こんな方におすすめ
- ママたちの運動不足の理由が知りたい！
- ママの運動不足はどうしたらいいか知りたい！
産後太り解消のために産後ダイエットを行いたいと思っていてもなかなかできない方は多いのではないでしょうか？
ここ数年の間に、女性の運動不足（特に子育て中のママたち」の運動不足が心配されています。
今回はその辺りをお話ししていきたいと思います。
【スポーツ庁が発表】女性の運動不足が深刻
スポーツ庁によると、女性の運動不足が深刻になっていると言います。
少し前の結果になりますが、2017年にスポーツ庁が実施した「スポーツを通じた女性の活躍促進のための現状把握調査報告書」では、20～40歳代の女性、特に子育てで忙しい中の女性が仕事・育児による時間的な制約が大きくかかっていること、そして加齢による健康不安がないため、運動をする機会が少ないことがわかったということです。
仕事や家事、育児が重なってとても忙しく、なかなか自分の時間がとれないのが問題ですよね。
同調査によると、運動・スポーツをする習慣のない女性の「運動・スポーツを実施できなかった理由」の上位3位は、
- 面倒くさいから（37.6%）
- 仕事や家事が忙しいから（34.0%）
- 運動・スポーツが嫌いだから（22.4%）
だったそうです。
ママからは
- フルタイムで子育てをしていると、自分ひとりの時間をとれない
- 休日も子供と一緒に過ごすことがほとんどになる
- 家族に家事・育児のサポートを求めにくく、自分に負担が集中してしまう
といった声があります。
意識的な「ながら運動」で運動不足を解消しよう
忙しい女性が生活の中に無理なく運動･スポーツをとりいれられるよう、同庁が提案しているのは、日常生活の中の隙間時間や「ながら」でできるちょっとした運動･スポーツのメニューです。
1日の過ごし方を振り返りながら、生活に運動を取り入れるのがおすすめ。
散歩や階段昇降など日常生活の中で手軽に行える運動や、楽しく体を動かすこともスポーツであるというイメージを持って実践することが大切です。
スポーツは勝敗や記録の優劣など本格的な競技だけでなく、歩いたりダンスをするなど、楽しく体を動かすことも含まれますから、とにかく体を動かすことを楽しみましょう。
一方でスポーツをしたくても時間に余裕がない人、特に子育て中のママはスキマ時間やながら運動で、無理なく運動やスポーツを取り入れられるようにするといいでしょう。
子育てママは運動をしよう
今回は女性の運動不足（特にママたちの運動不足）について解説していきました。
いかがでしたでしょうか？
運動不足は肥満だけでなく、様々な病気のリスクも高めてしまいます。
ぜひ効率的に運動していきましょう！